Tehotenstvo

Manažment času pre mladé matky: ako sa neblázniť na materskej dovolenke

Pin
Send
Share
Send
Send


Po tomto titule pravdepodobne očakávate, že budem hovoriť o zázračnom systéme, ktorý mi umožňuje držať krok, byť veselý a šťastný, ale musíte sa rozrušiť.

Odpoveď na túto otázku, ktorú som pre vás pripravil, pravdepodobne vás prekvapí... Takže: "Ako môže matka urobiť všetko v čase?", Vážená odpoveď: "Postupne a nikde pomaly" 🙂 nečakane pravda? Pokúsim sa to vysvetliť

Veľmi dlho som sa snažil žiť prakticky na oblečení. Vždy som mal veľa vecí a snažil som sa ich čo najskôr vykonať. Napísal som si každodenné plány, všetko starostlivo a plánovane premyslel, doslova každú minútu, ale aby som bol úprimný, nikdy som nedokázal zorganizovať všetko v súlade s týmito plánmi. Prípady boli prenesené, ciele neboli dosiahnuté a ja som bol na to veľmi rozrušený.

A potom som to pochopil pre mama riadenie času v jeho klasickom zmysle nefungujePretože dieťa nie je niečo, čo možno naplánovať. Dnes počas dňa spí 3 hodiny a podarilo sa vám splniť všetko, čo ste naplánovali, a zajtra - vôbec nespí a urobil si niečo, práca stojí za to, zákazníci hovoria, ste nervózny, v dôsledku toho dieťa plače, atď. :-(, čo by mohlo byť plánovanie?

Time management je vynájdený pre biznis a funguje tam, ale s mamami je všetko iné, ako je to v živote matky konštantná vyššia moc 🙂 vo forme dieťaťa a plánovať svoj čas, bohužiaľ, nebude fungovať.

Len som spal kameň z ramien :-), keď som si priznal, že nie som robot ani auto a nemôžem a nemala by sa držať všetkých. Môžem si naplánovať, môžem si stanoviť ciele a ciele, ale nie jasne ich viazať na minúty a rozčúliť sa, keď sa niečo pokazí.

Najviac paradoxné je, že s týmto prístupom som sa začal držať dvakrát: :) Aké je tajomstvo takejto produktivity? Prestal som plánovať dni a začal som plánovať týždne.

Čo mi dáva plán na týždeň?

Pochopil som to Bol som veľmi depresívny tým, že som presne naplánoval deňpretože som bol veľmi rozrušený, keď som nemal čas, ale skoro som nemal čas 🙁 Takže teraz sa nikam neponáhľam a nebuď naštvaný, ak dnes nemám čas, môžem to urobiť zajtra.

Áno, úplne som zabudol povedať, že akceptovanie toho, že matka nie je robot, musí byť akceptované a reálnych cieľov a termínov ich realizácie, Plánoval som veľa vecí pre seba, vedený pravidlom „usilovať sa o nedosiahnuteľnosť a získať to najlepšie“, ale v dôsledku toho som bol len naštvaný, pretože v tých nešťastných pol hodinách, keď Gleb spal, som nemal čas pracovať, relaxovať, písať príspevok na blog a variť večeru.

záver: Urobím podrobný plán prípadov usporiadaných podľa priorít a oblastí, ale viazaný na týždeň, nie na dni. Potom rozdelím každý prípad na postupnosť krokov a pomaly ho vykonám. Keď hovoríme za prioritu, myslím: jasne analyzujte svoje podnikanie a rozhodnite sa, čo je potrebné urobiť v prvom rade a po druhé. čo bude čakať, v čom vôbec nerobiť.

Keď pracujem

Pýtali ste sa ma veľa ako mám čas byť mamou, manželkou, pani, blog a tiež spustiť nový veľký projekt (mimochodom, ak nie ste s nami, pozývam vás, aby ste sa pripojili) Odpoveď: Trochu spím

Kedysi som si myslel, že hospodárenie s energiou je zárobkovou činnosťou a že hodiny spánku sú tiež hodinami spánku v Afrike, bez ohľadu na to, aký čas (časť dňa) spadá. Ukázalo sa však, že som sa mýlil a naozajlepšie je od 22,00 do 3,00, a potom, čo sa cítite viac veselý ako po spánku, povedzme od 1,00 do 7,00.

Ľudské biorytmy pracujú takým spôsobom, že najlepší čas na spanie - od 21,00 do 3,00, a potom čas potrebný na odpočinok za jednotku hodinu - sa zvyšuje.

Hoci som sova a všetko život pracoval v noci, teraz pracujem ráno, Idem spať v 10 hodín (keď som dal deti dole) a vstať o 4 ráno. Áno, znie to desivo, ale teraz som šialený to Musel som obetovať svoj spánok (v rozumnom prípade samozrejme) mám dosť 6 hodín spánku.

Ale ráno od 4 do 7-8 mám 3-4 hodiny produktívnej práce, keď všetci spia a nikto ma neodvádza.

Faktom je, že človek je usporiadaný takým spôsobom, že na to, aby sa naladil na svoju dôležitú činnosť, potrebuje 15-20 minút, a potom začne produktívna práca. Ak potom rozptyľujete osobu z tohto typu aktivity a prepnete, aj keď nie na dlhú dobu, ale na niečo iné - potom, aby ste "zapli", budete musieť opäť stratiť 15-20 minút. Pre mňa je to veľký luxus, takže v popoludňajších hodinách pracujem len vtedy, keď deti spia (ale keďže často spia na oblohe: jeden zaspí, druhý sa prebudí 🙂, ukáže sa, že je to pre mňa zriedkavé).

Popoludní môžem skontrolovať poštu a odpovedať na vaše listy., a tiež komentáre - na telefóne, prakticky som sa k počítaču.

Rezignoval som na skutočnosť, že počas dňa nemôžem pracovať, takže sa o to nestarám a pracujem skoro ráno.

PS: Už po tom, čo som uverejnila tento príspevok, som dostala listy s otázkou „Ako budem viesť koučovanie s dvoma deťmi?“. Odpoviem: „Mám„ tajnú zbraň “- moju matku, ktorú budem žiadať, aby som sedel s deťmi počas webinárov

Čas na odpočinok

Dajte si čas na odpočinok, doslova 15 minút "Peresyp" vám môže dať silu späť, a môžete opäť jazdiť ako energizér 🙂

Napríklad som si zdriemnuť, keď som dal deti do postele - to pomáha veľmi dobre. Tu je hlavná vec neprekračujte 15 minút, pretože potom mozog ide do ďalšej, hlbšej fázy spánku, a potom - prebudenie, povedzme do 40 minút - budete sa cítiť ohromený a nie odpočinutý.

Čas na vyučovanie s dieťaťom

Mám tu tiež svoj vlastný plánovací systém: jasný plán na rozvoj aktivít s Glebom každé tri mesiace.

Na rozdiel od môjho týždenného plánu, kde je všetko relatívne - všetko je tu jasné a ja vám úprimne poviem, tento plán mi veľmi pomáha, Pravda, vždy som to nemala, takže som veľmi rada, že teraz to mám

Možno na to všetko. Ak máte otázky - napíšte

Time management pre mamičky - záchranné lano vo svete starostlivosti

Koncepcia manažmentu času - doktrína riadenia času, bola rozšírená na konci 20. storočia, zakladateľom doktríny je B. Franklin, ktorý vytvoril 4 základné pravidlá:

  1. Musíte sa naučiť, ako plánovať alebo robiť život,
  2. Čas je na nezaplatenie, nie je možné sa vrátiť, uložiť, násobiť. Koniec - správne použitie
  3. Je dôležité mať možnosť uprednostniť prípady,
  4. Musíte sa jasne držať svojho smeru cesty na ceste k cieľu.

Všetky tieto princípy sú teraz relevantné. Často si myslíme: prečo matky nemajú čas robiť čokoľvek, aké sú zvláštnosti „pracovného dňa“? Kruh povinností a záujmov mladej matky je omnoho vyšší ako u obyčajného človeka, je tu veľká zodpovednosť za dieťa a túžba robiť všetko doma.

Vzhľadom na tieto faktory sa vyvinuli základné princípy riadenia času pre mamičky:

  1. Je potrebné tráviť čas hlavnými otázkami - starostlivosť o deti, pričom sa uprednostňujú iné úlohy. Prioritizácia priamo súvisí so životnými cieľmi, hodnotami. Písanie na papieri základné túžby, túžby, človek môže pochopiť orientačné body v živote, to pomôže pri vypracovaní strategického plánu, ktorý je základom života.
  2. Denné plánovanie by malo byť flexibilné, umožňovať úpravy, strategické plánovanie - jasné, konzistentné.
    Vzhľadom na časovú závislosť matky na potrebách dieťaťa, je ťažké jasne naplánovať všetko, takže plán je vypracovaný ako príklad. Hlavnou vecou je pochopiť hlavné úlohy a nájsť čas na vykonanie medzi starostlivosťou o dieťa.
    Prípady písania pomáhajú sústrediť sa, premýšľať o spôsoboch, schopnosť plniť úlohy najrýchlejším spôsobom.
  3. Naučte sa uchýliť sa k pomoci príbuzných s nedostatkom času, naučte sa delegovať časť zodpovednosti.
    Mladá matka nie je železo, rezervy síl sú obmedzené, neustály nedostatok spánku sa cíti, stojí za to zapojiť ďalších členov rodiny, aby pomohli, aby sa časť každodenných starostí rozdeľovala. Toto je bežná prax, neváhajte požiadať svojich príbuzných o pomoc. Manžel a dospelé deti sú schopní pomáhať mnohými spôsobmi.
  4. Urobte čo najefektívnejšie využitie času počas bdelosti dieťaťa, snažte sa držať krok so základnými obchodnými záležitosťami, nechajte ho, ak je to možné, pozorovať. Čas odpočinku dieťaťa je ideálny pre spánok mama, vlastný rozvoj, tréning, mladá matka potrebuje riadny odpočinok, bez neho život nie je radosť, dieťa je bremeno, a ani nechcete vidieť svojho manžela.

    Pamätáme si, že šťastná mama je šťastná rodina, čo je ekvivalent pojmu „odpočinutá mama“. Úspešná mama by nemala byť unavená, mučená.
    Mama by mala premýšľať o doplnení energie vo všetkých ohľadoch - o telo, myseľ, srdce, dušu. Starostlivosť o vaše telo, krása je vždy dôležitá.
    Inteligentné ženy sledujú svoj vzhľad, hlúpe - zabezpečujú dohľad nad svojimi manželmi. Myseľ - učme sa, čítame, vyvíjame sa. Srdcom je romantika, podpora ohňa lásky, aby sa navzájom príjemné, spoločné výlety, prechádzky.
    Duša - rozvíjať duchovné, morálne hodnoty, podľa vôle, ísť do chrámu alebo čítať psychologickú, rozvíjajúcu sa literatúru.
  5. Minimalizujte čas na domáce práce - rýchle čistenie za päť minút sa priblíži, týždenne - s celou rodinou. Múdre matky radia: môžete mať veľa času, rýchlo robiť všetko. Zahrňujeme tretí výstroj - čistíme, varíme, potom odpočívame s dieťaťom, nájdeme si čas na pekné veci - komunikáciu, hry, knihy.
    Počas prvého mesiaca sa žena venuje dieťaťu, v Japonsku sa o seba starajú iní členovia rodiny. Málokedy to máme, takže musíte plánovať deň - prácu, odpočinok, hodiny, prechádzky.
  6. Posunúť viac a chodiť - práčky, tlakové hrnce pomôcť. Existuje mnoho spôsobov, ako stráviť čas so svojím dieťaťom - kočíky, batohy, môžete kombinovať prechádzky a nakupovanie v obchodoch. Pohyb je život, prechádzky sú užitočné pre matku a dieťa, maximálne využite vybavenie, pomoc od príbuzných v domácnosti.
  7. Určite, kde sa čas blíži, ktorý z neho berie väčšinu, pokúste sa znížiť vplyv týchto faktorov. Sledujte svoj deň, zapíšte si čas, čo ste urobili, premýšľajte o tom, kde bol čas zbytočný - dezorganizácia, prázdna reč.
    Študujeme logistiku, snažíme sa držať všetko čo najviac, zatiaľ čo doma, počas prechádzky - vyberáme odpadky, nakupujeme, komunikujeme.
  8. Urobte si čas na oddych. Zdravá, silná mama môže chytiť viac ako unavenú. Bez odpočinku neexistuje efektívne riadenie času. Ani s veľkou túžbou po dlhú dobu nestačí entuziazmus.
  9. Učte sa zo skúseností priateľiek a iných mamičiek.
    Každá matka nájde svoje vlastné spôsoby prideľovania času, počúvať ďalšie tipy na prechádzku, spýtať sa jej priateľov. Existuje špeciálna literatúra pre mladé matky s odporúčaniami o časovom manažmente.
  10. Vezmite si svoj život a zodpovednosti ľahšie, nájdite kompromisy a optimálne úlohy. Nechcem blázon, snaží sa byť super-mama, takže môžete stratiť zdravie, manžela, krásu. Je lepšie identifikovať najpotrebnejšie úlohy, snažiť sa ich vykonávať rýchlo, kombinovať s dieťaťom (v blízkosti vysokej stoličky, koberec s hračkami).

Denné plánovanie

Plánovanie a samoorganizácia je základom riadenia času pre mamičky. Po prvé, potrebujete strategické plánovanie (ročné), potom taktické - mesiac, deň. na

denné plánovanie zapisujeme nielen aktuálne úlohy, ale všetky otázky: vývoj, snaha o ciele, je dôležité nájsť si čas pre seba (chôdza, stretnutie s priateľmi). Všetky úlohy píšeme na papier, potom ich zoskupíme, je možné napísať plán do sekcií - ráno, popoludní, večer.

Je veľmi dôležité vidieť zoznam úloh pred vami, písanie takého plánu trvá asi desať minút, avšak výrazne zjednodušuje život, vrátane logického myslenia. Proti každej úlohe je potrebné odložiť čas realizácie, ktorý poskytne jasnejší obraz dňa.

Často, na začiatku plánovania, je túžba napísať veľa úloh, a čas klesá relatívne reálne, skúste analyzovať svoju prácu, dať si čas na odpočinok medzi podnikmi - asi pätnásť minút. Zvýraznite najdôležitejšie úlohy a rozdeľte ich podľa dôležitosti.

Ak chcete pochopiť obraz dňa, je užitočné sledovať jeden deň pre vaše akcie, stanovenie času stráveného na rôznych činnostiach - príprava na materskú školu, varenie večere, čistenie miestnosti, stredné a rušivé veci. Nasledujúci deň použite tieto údaje pri písaní denného plánu.

Berieme do úvahy, že v živote existujú nepredvídané okolnosti, najmä s malým dieťaťom, takže plánujeme 60-70% času, stále budú existovať ďalšie prípady, vytvoria sa priestor pre rušenie, je ťažké umiestniť všetky rámy do rámca, ale plán pomáha dať veci do poriadku, nastavuje smer pohyb.

Odporúčame, aby ste sa snažili o denné plánovanie na 2 týždne, po 10-14 dňoch bude výsledok znateľný.

Základné pravidlá denného riadenia času mama

  1. Každý večer alebo ráno si napíšte zoznam úloh.
  2. Zahrnúť do zoznamu ekonomické otázky, ako aj vzdelávanie, komunikáciu, starostlivosť o seba, odpočinok. Môžete vytvoriť viacero stĺpcov.
  3. Dajte čas úlohy pred každú položku.
  4. Uprednostnite prípady.
  5. Začíname s náročnejšou úlohou.
  6. Naučte deti pomáhať, dávajte veci na svoje vlastné. Čisto tam, kde nie je podstielka, udržujte poriadok. Môžete vyčistiť s deťmi vo forme hry.
    Od 3 rokov môžu deti vykonávať jednoduché úlohy - utrieť stôl, niečo napísať, zamiesť - rozvíja nezávislosť, túžbu po poriadku, čistotu.
  7. Delegácia je aplikovateľná ako rozdelenie oblastí zodpovednosti - každé dieťa je zodpovedné za svoju izbu, veci, kontroluje prítomnosť objednávky každú noc, povzbudzuje upratovanie, môžete skrývať rozptýlené veci na prevenciu („hračky utečú“, pamätajte na „smútok Fedorino“).
  8. Rozdelenie povinností sa vzťahuje na všetkých členov rodiny - manželka môže nakupovať, pomáhať pri upratovaní počas víkendov.
  9. Je potrebné, aby ste pre vás zadali niečo dôležité - čas na knihy, školenie, starostlivosť o seba.
  10. Nájdite si čas na odpočinok, pokúste sa tráviť čas s rodinou cez víkendy, zjednocuje rodinu, deti milujú hrať, chodia na prechádzku so svojimi rodičmi. Aspoň v nedeľu by mala byť ospravedlnená z starostí okolo domu.

Princíp prevádzky Fly lady

Je tu tiež zaujímavý prístup k riešeniu otázky obnovenia poriadku - tzv. „Jet or flying housewives“ (Fly lady). Úspešná matka je možná s nasledujúcim prístupom:

  1. Z koša sa musíte neustále zbaviť!
  2. Dom je rozdelený na zóny, každá zóna je na 15 minút denne.
  3. V kuchyni pravidelne čistiť, nie hromadia riadu.
  4. Ak chcete menu na ďalších sedem dní, plánovať vopred, kúpiť výrobky požiadať svojho manžela.
  5. Mali by ste vždy vyzerať skvele, aby nebolo hanbou ísť von a stretnúť sa s priateľmi.
  6. Na zozname pracujeme jasne a snažíme sa, aby sme neboli rozptyľovaní.
  7. Všeobecné čistenie - raz týždenne, trvá jednu hodinu, práca zostáva menej kvôli dennému čisteniu v zónach.
  8. Prevencia je vždy lepšia ako liečba, pravidelne objednávame, vyhneme sa hromadeniu blokád.
  9. Každý večer kontrolujeme úlohy a realizáciu.
  10. Víkend - svätý, trávime s rodinou.

Princípy fly lady sú veľmi jednoduché a ľahko použiteľné, nájsť optimálne rozdelenie kľúčových úloh pre deň, dodržiavať stanovený plán, postup, to uľahčí každodennú prácu a uvoľní čas na ďalšie dôležité veci.

Ako znížiť stratu času?

Riadenie času pre mamičky znamená pochopenie absorbérov času, tých vecí, ktoré berú náš čas, odvádzajú pozornosť od úloh. Zvážte, čo bráni všetkému, aby držal krok s dekrétom počas dňa, hlavnými „zlodejmi času“:

  • Dlhé myšlienky, kde začať, oddialiť prácu.
    Konáme podľa plánu práce, bez váhania na dlhú dobu,
  • Žiadna túžba robiť nič, motivácia, organizácia.
    Vyhľadajte spôsob, ako naladiť prácu, rozjasniť ju. Upratovanie je možné v rámci hudby, varenie v kuchyni v kombinácii s pozorovacím zariadením,
  • Vyhľadajte správne veci - zložky, záznamy, informácie o danej téme.
    Snažíme sa udržiavať poriadok vo veciach, dokumentoch, čistiť ihneď po varení všetkého na svojom mieste,
  • Častí neplánovaní hostia.
    Hostia sú na víkend, uprostred týždňa - na základe dohody, snažia sa naučiť svojich priateľov na objednávku,
  • Nepretržitá komunikácia po telefóne.
    Rokovania na telefóne je možné odložiť pri chôdzi, spaní, v kombinácii s umývaním riadu, iných vecí,
  • Po desiatich prípadoch chytíme pravdu, nie je tam žiadna sekvencia.
    Poradie by malo byť vo všetkom, máme prioritu
  • Neschopnosť požiadať o pomoc, delegovať zodpovednosti.
    Je to normálne a prirodzené, v rodine sa každý zúčastňuje miery príležitostí, síl
  • Závislosť od internetu.
    Môžete komunikovať s priateľmi, sledovať spravodajský informačný kanál vykonávaním hlavných úloh medzi prestávkami v práci.

Tento zoznam môže byť individuálny. Hlavnou vecou je pochopenie: faktory môžu byť externé a interné, často oneskorujúce proces práce.

Важная задача — замотивировать себя — сейчас быстро сделаю уборку, потом погуляем, куплю что-то вкусное, будет время почитать любимую книгу днём, смогу отдохнуть с ребёнком. Ищите способы воздействия, самомотивации, быстрее начнёте работать, быстрее сложные дела будут выполнены, останется время на интересные вещи, хобби, общения.

Akékoľvek podnikanie môže byť zaujímavé, zapojiť dieťa, hrať kuchárov, pripraviť otcovu večeru atď. Všetka zábava, detské čistiace sety, detská kuchyňa.

Identifikovať "nepriateľov", kradnúť čas, pokúsiť sa znížiť ich vplyv. Vďaka časovému manažmentu mamičky bude život zaujímavejší, objaví sa pocit kontroly nad situáciou a nie neustály stres kvôli neschopnosti robiť všetko naraz.

Budovanie vzťahu s manželom

Mama čas management nie je len domáce práce, sme tiež pamätať o manžela, on teraz potrebuje zarobiť viac pre rodinu, údržbu dieťaťa. Môže pomôcť s časom, ale spojenie sa často stráca, každý žije svoj život. Nie všetci ľudia chápu obavy žien.

Snažte sa komunikovať pokojne, udržujte pozitívny postoj k životu, sledujte svoj vzhľad. Je nepravdepodobné, že by mučená a nevrlá manželka mala rád svojho manžela. Vašou úlohou je nájsť čas na odpočinok, postarať sa o seba, udržať oheň lásky a ponúknuť romantické večery.

Je ťažké udržať lásku a porozumenie po narodení dieťaťa, ale je dôležité si uvedomiť, že dieťa potrebuje matku aj otca a žena potrebuje morálnu a materiálnu podporu. Silná rodina môže spoločne prežiť akékoľvek ťažkosti, pre jednu matku je veľmi ťažké vychovávať dieťa.

Základné pravidlá vzťahov

  1. Nájdite si čas na komunikáciu s manželom po zaspaní detí v ich neprítomnosti. Harmonické vzťahy vám umožňujú vychovávať deti v láske, dávať viac mladšej generácii. Mimochodom, dieťa sa učí milovať, sledovať, ako sa rodičia navzájom týkajú.
  2. Time management je zameraný na budovanie silnej rodiny, ktorá spája ľudí, aby sa starali o deti a chceli by byť spolu. Spory nepomôžu vyriešiť problém, skôr zhoršiť, ak manžel je kategoricky proti čisteniu, nájsť iné využitie pre jeho silu (opravy, nákup).
  3. Nenechajte sa uraziť - manžel zriedka hovorí milujúci slová, nevenuje pozornosť, ako predtým, myslím: prečo? Či už ste sa už dlho angažovali vo vašej kráse, alebo by ste mali byť prví, ktorí sa ujali iniciatívy v osobných veciach, je tiež zaneprázdnený finančnými otázkami, pomáhajú si.
  4. Nepožadujú pozornosť a farby, skôr ponúkajú ísť do kaviarne, kina (ak môžete opustiť svoje dieťa s príbuznými) alebo spolu s rodinou. Môžete mať romantickú večeru doma. Pripomeňte si pohľad na nadchádzajúci dátum - datovania, svadby, - muži sú často zabudnutí.
  5. Snažte sa zachovať pocit lásky, nájsť malé potešenie v živote, všimnúť si v živote viac dobrých vecí, večer povedať o úspechoch dieťaťa za deň, ktoré sú skvelé. Sťažnosť menej, nemôže pomôcť počas pracovnej doby, len naštvaný alebo hádka.
  6. Častejšie hovoria príjemné láskyplné slová, ako milujete a oceňujete svojho „otca“, pre mužov je vždy príjemné počuť chválu a uznanie. Ďakujeme za pomoc s domácimi prácami.

Takže, riadenie času pre mamičky je komplex udalostí, schopnosť rozdeľovať čas podľa prioritných znakov, nájsť si čas pre seba, odpočinok, milovaného človeka.

1. Jasné plánovanie

Zlaté riadenie času je jasné a štruktúrované plánovanie všetkých denných činností. Získajte denník alebo rodinný kalendár, používajte svetlé samolepky, stiahnite si do svojho smartfónu plánovaciu aplikáciu, vytvorte špeciálny audit trail - vyberte si, čo je pre vás pohodlné a obvyklé. Prenášajte svoj zoznam úloh alebo ho zaveste na prominentnom mieste. Veľmi motivujúca značka ukončených úloh so začiarknutím.

Plánujte čo najviac: prerušte všeobecné upratovanie do niekoľkých miestností a usporiadajte ich podľa dní, nákup jedla v sobotu alebo v iný deň, ktorý Vám vyhovuje. Plánujte víkendy, sviatky, dovolenky, návštevy u lekára.

Rada: Strávte deň starostlivo zaznamenávaním toho, koľko minút strávite na každom podnikaní. Nenechajte si ujsť nič, počítajte nielen čas strávený pri príprave raňajok alebo prechádzku s dieťaťom, ale aj to, ako dlho ste zostali na internete, na minútu ste sa pozerali do sociálnych sietí, koľko ľudí si na pristátí rozprávalo so susedom. Už v tomto štádiu sa objavia „potoky“ a začnete s nimi bojovať.

2. Prioritizácia

Koľko sa nesnaží, a absolútne všetko nebude úspešné. Takže, že na konci dňa, aby sa truchlit nad tým, čo váš obľúbený film mal čas sledovať, ale nemá umyť podlahy, svokra príde zajtra, a to bude trápne - stanoviť priority múdro. Môžete ich označiť v plánovacom zozname špeciálnymi ikonami alebo farbami, očíslovať ich podľa dôležitosti alebo podčiarknuť tie, ktoré vyžadujú rýchle vykonanie. Podmienečne rozdeliť priority do troch skupín:

  1. Pre seba.
  2. Pre manžela, deti, ostatných členov rodiny.
  3. Pre cudzincov (práca a iné oblasti života).

A nebuďte prekvapení, že hlava pyramídy nie je rodina a deti, ale vy. Psychológovia už dlho dokázali, že len šťastná, zdravá a ospalá matka môže urobiť svojich blízkych šťastnými. Nakoniec milujte seba. Vaša obetavosť nie je pre nikoho potrebná a vyzerá to zbytočne. Kto, ak nie moja matka, účtuje domácnosti pozitívne, naladí sa na vlnu relaxácie a radosti z pohodlia domova po náročnom pracovnom dni? A koľko pozitív bude rodina čakať na vás, ak sotva stojíte na vyčerpaní?

3. Pomôcky na pomoc

Takéto užitočné vynálezy ako automatická práčka, varič, mikrovlnná rúra, vsuvka a sterilizátor fliaš, ohrievač fliaš, mixér, dvojitý kotol a mnoho ďalších nielenže vám umožnia držať krok s časom, ale tiež významne šetria čas. Samozrejme, je pekné vedieť, čo je to dobrá matka, umývam detské spodné prádlo s perami, ale verte mi, vaša nezmyselná práca nebude ocenená. Kúpte si dobrý hypoalergénny prášok a umyte ho ručne v práčke. Úsporný čas môže byť použitý na hry alebo vzdelávacie aktivity s dieťaťom.

Nebojte sa experimentovať a získať nové užitočné veci: od škrabky na zemiaky až po hojdačku. Po prvé, rýchlovarná kanvica sa zdala zbytočná pre niekoho, ale teraz je ťažké predstaviť si najskromnejšie technicky vybavenú kuchyňu bez neho.

4. Elektronický asistent

Ďalší gadget, ktorý chcete zvýrazniť samostatne - rádio alebo video opatrovateľka. Je to užitočné, ak máte veľký byt alebo súkromný dom. Môžete zapnúť zariadenie a ticho robiť domáce práce, uvedenie materskej jednotky do vrecka. Mnohé opatrovateľky majú veľa užitočných doplnkových funkcií - senzory na dýchanie a pohyb, nočné svetlo, teplomer, ukolébavky, ovládanie z rodičovskej jednotky, nočný režim. Je ťažké nezveriť dieťa takému dokonalému mechanizmu.

5. Internetové obchody

Online nakupovanie je ďalšou neuveriteľne užitočnou vecou pre modernú ženu v domácnosti. Kým deti spia, môžete si pokojne vybrať porovnaním cien a výberom akcií, ktoré vás zaujímajú, a kuriér prinesie produkty doslova na prahu vášho domova. Môžete si objednať všetko od plienok až po interiér. Len si predstavte, koľko času a úsilia ušetríte tým, že sa vzdáte chúlostivého zhonu na trhu alebo v supermarkete, cesty sú v dopravných zápchach tam a späť. Strávte voľný čas pre seba, milovaného - ležte vo vani s penou, prečítajte si svoj obľúbený román, len si ľahnite na 15 minút so zatvorenými očami.

6. Prechádzka - nespí!

Neodchádzajte so svojím dieťaťom popoludní alebo inokedy, keď spí. Na jednej strane je príjemné chodiť s kočíkom, v ktorom dieťa sladko čuchá, ale doma bude bdelé dieťa naliehať na vašu pozornosť. A v tomto čase, ak by strúhanka spala, by ste úspešne dokončili niekoľko domácich prác. Áno, a pre zdravie dieťaťa je lepšie aktívny na čerstvom vzduchu.

7. Multitasking

Vstup do denníka denníka, každý večer, analyzovať záznamy a plánovať kombináciu úloh. Ak si myslíte, že mnohé úlohy možno vykonávať súčasne:

  • Na ceste na kliniku je vynikajúci sklad domácich chemikálií, choďte na to, keď idete do ordinácie lekára a dostanete veci, ktoré potrebujete. Samostatne, obchod nebude musieť ísť.
  • Ak je nejaký druh cesty v dopoludňajších hodinách, deň predtým, naplánujte si viac času na varenie večere a pripravte dvojnásobnú sumu. Potom po ceste nebudete musieť variť večeru v zhone. Bude sa len zahrievať.
  • Unášajte na telefón, zdvihnite vlhkú handričku a utrite prach.
  • Kým sa večera varí, môžete napríklad žehliť bielizeň. A dieťa v tomto čase bude vedľa matky v kresle, na elektrickom hojdačke atď.

8. Požiadajte o pomoc

Time management je naozaj skvelá cesta von z návykových bažín života. Existujú však situácie v živote každej ženy, keď ani časové riadenie síl nezostáva vôbec. Požiadajte o pomoc - matka, manžel, svokra, priateľka alebo sestra. Aspoň na pár hodín nechajte dieťa s opatrovateľkou a choďte do salónu krásy alebo si vychutnajte príjemné nakupovanie. Ak nie sú blízki príbuzní a opatrovateľka nemôže byť najatá, nájdite vo svojom meste rovnaké mamičky malých detí, ako ste vy, spriaznite si s nimi a pomáhajte si v ťažkých dňoch.

Tiež čítame:

Materstvo je najkrajšia práca na svete. Bez ohľadu na to, ako intenzívne a únavné prvé mesiace po narodení dieťaťa, budú lietať bez predchádzajúceho upozornenia a zostanú len sladké a dojemné spomienky.

Ako robiť všetko s malým dieťaťom

Ahoj dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať sa do formy, stratiť 20 kilogramov a nakoniec sa zbaviť strašidelných komplexov tukových ľudí. Dúfam, že informácie budú pre vás užitočné!

Chcete si najprv prečítať naše materiály? Prihláste sa na odber nášho telegramu

7 pravidiel riadenia času pre mamu: ako chytiť všetko za deň pre ženu

Najprv musíte zdôrazniť hlavné body dôležitých oblastí, ktoré by mali byť časom matky. Nestojí to za to, aby ste trávili čas v oblastiach, ktoré nie sú zo zoznamu. Podmienkou pre priemernú matku je 6 potrebných oblastí:

  • starostlivosť o deti
  • starať sa o seba
  • starostlivosť o manžela
  • domáce práce
  • komunikácia s rodinou a priateľmi
  • osobné hobby alebo hobby.

Kedy stojí za to vyzváňať alarm a zmätiť otázku stanovenia životných priorít? Táto chvíľa je známa mnohým mamičkám pre celkom špecifické znaky. Keď nastane okamih, vznikne pocit, akoby ste nemali čas na takmer nič, hoci každý deň robíte viac a viac. Keď sa matka nadáva na zbytočný odpočinok, alebo na odvážne spanie počas dňa, keď dieťa spí, keď bolo možné robiť toľko práce okolo domu. Všeobecne platí, že v prítomnosti takejto vnútornej svojpomoc, môžete bezpečne pristúpiť k reorganizácii životných priorít. Pomôže to 7 jednoduchým pravidlám.
Pravidlo číslo 1. Ako volať loď, tak plachta


Takéto pravidlo je spravodlivé začať deň. Ako mama začína, tak bude jej deň naplnený. Začnite svoj deň, aby ste boli v rovnakom čase, čím sa začne pravidelný rozvrh. Po rannej starostlivosti o dieťa, keď potrebujete skontrolovať plienku a kŕmiť prázdne bruško, môžete nosiť dieťa s hračkou a ísť do sprchy. Ak sa chcete zbaviť starostí o dieťa v miestnosti bez prítomnosti matky pomôže rádio chůva, ktorej vysielačku možno vziať so sebou len v prípade.

Odporúčame: Ako sa naučiť vstávať skoro a robiť všetko?

Nemali by ste sa obmedzovať na jednoduchú sprchu a určite by ste si mali dať trochu viac pozornosti. Môžete použiť krém alebo urobiť rýchlu tvárovú masku. Všeobecne platí, že dodatočná osobná starostlivosť je jednoducho potrebná, okrem toho nebude trvať dlhšie ako 10-15 minút. Po sprchovaní sa môžete pozrieť na dieťa a skontrolovať, či je všetko v poriadku. S pokojom, môžete ísť do kuchyne pre vaše raňajky. Dobré raňajky v dopoludňajších hodinách pomôžu zachovať silu, ktorá niekedy chýba bližšie k večeri.
Pravidlo číslo 2. Kombinovať kompatibilné


Mama je naozaj dosť veľa, a preto ich musíte pravidelne kombinovať. Je dôležité, aby sme to mohli robiť správne, bez straty kvality implementácie každého z nich. Elektronickí pomocníci pomôžu zvládnuť domáce práce oveľa rýchlejšie, a preto nezabudnú ani na svoje schopnosti. Po hodení vecí do práčky, môžete ísť do kuchyne naložiť pomalý sporák (pre ktorý potrebujete pomalý varič, prečítajte si tento článok) s úlohou pripraviť večeru. Po tomto čistení pomôžu vysávač. Samozrejme, veľa vecí sa nerobí počas denného spánku dieťaťa, takže sa musíte prispôsobiť svojmu plánu a robiť hluk, keď je to dovolené. Počas čistenia môžete hovoriť s dieťaťom, rozprávať vtipné príbehy o rôznych objektoch v miestnosti. Táto kombinácia prípadov pomôže matke včas vyrovnať sa s upratovaním a dieťa pozná názov predmetov nachádzajúcich sa v miestnosti.
Pravidlo číslo 3. Domáce záležitosti by nemali trvať veľa času.


Je potrebné čo najskôr skrátiť čas strávený pri práci v domácnosti. Už spomínaní elektronickí asistenti budú v tejto veci veľkou pomocou. Pokiaľ ide napríklad o varenie, môžete ušetriť čas výberom jednoduchších jedál alebo prípravou jedál na niekoľko dní, samozrejme, ak to produkty v takejto večeri umožňujú. Menšie prípady čistenia by nemali byť položené na zadný horák, ale je lepšie s nimi okamžite sa vysporiadať. V tomto ohľade môžete použiť princíp "píly". Vidieť nejaký prvok nedokonalosti z hľadiska čistoty je lepšie ho okamžite odstrániť. Osobitným miestom v tomto pravidle je archivácia všetkých nepotrebných a nedostatočne využívaných predmetov, ktoré sa niekedy stávajú skutočnými zberačmi prachu, a tým aj prvky dodatočného čistenia.

Odporúčame: Bezplatne Fly to Mothers
Pravidlo číslo 4. Potrebujem rád


V každom podnikaní, ktoré sa má urobiť, je potrebné hľadať pozitívne aspekty, ktoré sa budú páčiť. Pre pohodlie môžete vytvoriť zoznam všetkých prípadov, ktoré sú zvyčajne vyzvané, aby vykonávali denne, a pre každého z nich zaregistrovať pozitívne aspekty. Pri pohľade cez takýto zoznam každý deň sa pomaly vyparia nepríjemné dojmy o týchto záležitostiach. S dobrým zmyslom, každý obchod sa vykonáva oveľa rýchlejšie, čo znamená, že čas je uvoľnený pre ďalšie, príjemnejšie veci.
Pravidlo číslo 5. Žiadni pomocníci nemôžu robiť


Novonarodené dieťa sa stalo novým členom rodiny, a preto by sa o neho mala starať všetci, ktorí sú vedľa jeho matky. Je celkom prirodzené žiadať o pomoc, aby ste sa starali o dieťa, a čím skôr táto požiadavka znie, tým ľahšie bude, aby sa o ňu znova a znova starala mama. Starostlivosť o dieťa ho privádza bližšie k jeho príbuzným a pomáha rýchlo nájsť spoločný jazyk. V prvom rade by ste mali požiadať o pomoc s veľmi jednoduchými úlohami, aby sa asistenti mohli orientovať v ich schopnostiach. Ak je to potrebné, asistenti sa môžu naučiť jednoduchú manipuláciu, ktorú vykonávajú, ktorú vám uvoľnia trochu času.
Pravidlo číslo 6. Celý spánok počas dňa


Vo dne stojí za to sledovať tie chvíle, keď dieťa zaspí. Najlepšie je nasledovať jeho príklad a zaspávať s ním, aby ste získali silu. Avšak, nie mučenie seba, a ak spánok nejde, potom môžete urobiť nejaké potrebné veci. Ak sen prekonáva nielen dieťa, ale aj matku, potom by ste nemali odolať a pokúsiť sa ho zahnať šálkou kávy. Je potrebné dbať na to, aby telo ležalo a odpočívalo. V priebehu času, zručnosť získať dostatok spánku v krátkom čase v popoludňajších hodinách bude získaná, aby sa prebudiť byť energický a energický. O tom, kedy sa oplatí prebudiť, nezabudnite oznámiť dieťaťu jeho plač alebo, ak to jeho schopnosti dovolia, hračku, ktorú na vás hodí. Zvyknite si na tento energický a trvalý budík.

Odporúčame: 5 dôvodov, prečo získať dostatok spánku mama
Pravidlo číslo 7. bezpečnostná kontrola
Je potrebné zamyslieť sa nad tým, aké dôležité je vždy vykonať konkrétny prípad pred tým, ako k nemu pristúpime. Niekedy v každodennom živote matiek sa vpláva veľa zbytočnosti, o ktorej si večer ani nepamätáte a veľa času si zahryznú. Trvalé monitorovanie vás naučí rýchlo odhaľovať takéto zachytávače času a pomôcť uvoľniť veľké množstvo času na potrebné úlohy. Niekedy v úlohe takéhoto absorbéra to môže byť celkom rozumná úloha, napríklad čistenie. Zároveň sa môže fanatická matka ponoriť do procesu čistenia hlavou a zabudnúť na iné veci. Takéto návyky sa oplatia čo najskôr, pretože takéto správanie môže poškodiť matku aj dieťa. Každý akt mama by mal byť naplnený zdravým rozumom.

Pin
Send
Share
Send
Send